V dennom rytme nie je vždy dostatok času na plnohodnotné prechádzky, ale telo stále potrebuje pohyb. Ak aspoň na časti cesty – hoci aj na 1 – 2 poschodiach – nahradíme výťah schodmi, dodáme telu jemný impulz.Tento pohyb nie je únavný, nevyžaduje si špeciálne oblečenie ani podmienky. Má však dôležitú vlastnosť: zlepšuje krvný obeh, vyrovnáva
Po obede alebo večeri si telo často chce ľahnúť alebo sadnúť, ale pre vnútornú stabilitu je lepšia pomalá chôdza. Už 5 – 10 minút pokojnej prechádzky v blízkosti domu, bytu alebo dvora spúšťa procesy, ktoré pomáhajú telu udržiavať rovnováhu.Toto nie je kardio, ani tréning – len jemný pohyb, ktorý „začleňuje“ jedlo a upokojuje organizmus. Toto
Prvé minúty po prebudení sú kľúčové pre celý deň. Ak telo okamžite vyžaduje tempo – vyskočenie z postele, telefón v ruke, hlasný zvuk – môže to spustiť vlnu vnútorného napätia, ktorá bude trvať až do večera. Ak však začnete s 3–5 minútami rozcvičky, výsledok bude úplne iný.Môžu to byť stúpania, švihy rukami a zdvíhanie prstov
