Varená tekvica na raňajky – jemný štart bez stresu
Mnoho ľudí začína svoj deň sendvičmi, kávou alebo zložitejšími kombináciami. Ale pre citlivé telo nie je dôležité, čo je väčšie, ale čo je mäkšie. Varená tekvica je ideálnou voľbou na ráno, keď potrebujete pokojný štart bez stresu.Príprava je jednoduchá: nakrájajte na kocky, trochu osoľte, uvarte vo vode alebo na pare. V kombinácii s lyžicou oleja
Varené jablko – dezert, ktorý nie je skvelý
Pre tie chvíle, keď máte chuť na niečo sladké, ale bez akejkoľvek chute, je varené jablko skvelým riešením. Dá sa pripraviť za 10 minút: vo vode, so škoricou alebo bez ničoho. Tento dezert má jemnú, teplú chuť, ktorá nie je stimulujúca ani energizujúca, ale skôr vyrovnávajúca.Je to obzvlášť vhodné na večer — po ľahkej večeri,
Choď po schodoch namiesto výťahu je pohyb, ktorý ťa udrží v rámci limitov
V dennom rytme nie je vždy dostatok času na plnohodnotné prechádzky, ale telo stále potrebuje pohyb. Ak aspoň na časti cesty – hoci aj na 1 – 2 poschodiach – nahradíme výťah schodmi, dodáme telu jemný impulz.Tento pohyb nie je únavný, nevyžaduje si špeciálne oblečenie ani podmienky. Má však dôležitú vlastnosť: zlepšuje krvný obeh, vyrovnáva
Krátka prechádzka po jedle je činnosť, ktorá zmierňuje reakciu
Po obede alebo večeri si telo často chce ľahnúť alebo sadnúť, ale pre vnútornú stabilitu je lepšia pomalá chôdza. Už 5 – 10 minút pokojnej prechádzky v blízkosti domu, bytu alebo dvora spúšťa procesy, ktoré pomáhajú telu udržiavať rovnováhu.Toto nie je kardio, ani tréning – len jemný pohyb, ktorý „začleňuje“ jedlo a upokojuje organizmus. Toto
Malá ranná rozcvička – začiatok bez skákania
Prvé minúty po prebudení sú kľúčové pre celý deň. Ak telo okamžite vyžaduje tempo – vyskočenie z postele, telefón v ruke, hlasný zvuk – môže to spustiť vlnu vnútorného napätia, ktorá bude trvať až do večera. Ak však začnete s 3–5 minútami rozcvičky, výsledok bude úplne iný.Môžu to byť stúpania, švihy rukami a zdvíhanie prstov