Prvé minúty po prebudení sú kľúčové pre celý deň. Ak telo okamžite vyžaduje tempo – vyskočenie z postele, telefón v ruke, hlasný zvuk – môže to spustiť vlnu vnútorného napätia, ktorá bude trvať až do večera. Ak však začnete s 3–5 minútami rozcvičky, výsledok bude úplne iný.
Môžu to byť stúpania, švihy rukami a zdvíhanie prstov na nohách. Všetko je pomalé, bez cieľa „zahriať sa“ – len to zapnúť. Takto sa telo „prebúdza“ v bezpečnom rytme.
Toto je obzvlášť užitočné pre tých, ktorí ráno pociťujú kŕče v ramenách, ťažkosť v hlave alebo výkyvy nálad. Jemné rozcvičenie nie je o cvičení. Ide o dôveru v tempo. A ak si z tohto zvyku ráno urobíte trvalý zvyk, váš vnútorný rytmus sa prirodzene zosúladí – bez náhlych zmien vášho stavu počas dňa.